生活中如何预防蛀了牙？防止蛀了牙，不仅仅是一个口号，更是我们每个人应该积极做的事情。有时候，我们必须将那些平时不太关注的生活细节注意起来，因为正是这些生活细节，才导致我们的牙齿遭到侵袭。那么，我们应该做些什么来防止蛀了牙呢?下面就让我们来了解一下。

  1、含氟牙膏刷牙后，含着泡沫漱口两三分钟，让泡沫在唇齿间流动，再吐掉。此时氟离子溶解于泡沫中，容易被牙齿吸收，尤其是微小蛀斑处。不要误吞。

  2、刷牙方式，对于咀嚼面用横刷法，来回拉锯动作。对于牙齿的内外两面(即舌面和颊面)用竖刷法，刷上牙时，先将牙刷的刷毛轻放在牙龈与牙齿的交界处，然后通过手腕的上下活动像用梳子一样，刷毛自牙龈顺着牙缝向下刷，在同一部位反复数次；刷下牙时则同样的方法从下往上刷，这样可以把牙缝中的食物残渣和牙菌斑清洗掉。

  3、每隔3天使用一次含氟的漱口水，漱口水可以深入到牙膏难以企及的牙缝深处，清除牙垢和牙菌斑。无需多用。

  4、餐后刷牙。若无法做到，餐后用温水漱口，不能随便漱一下就吐掉，而是在口中用力漱100下，这样才有作用。吃零食后也要漱口。

  5、含氟牙膏选用品牌的就可以。注意看含氟量，国标规定：总氟量要大于等于牙膏总重的0.04，并小于等于0.15；可溶氟或游离氟则必须大于等于0.04。一般用0.11的即可，牙菌斑很多很严重的用0.14到0.15的，刷一个月，牙菌斑就会明显消失，坚持3个月，牙菌斑就看不见了。不要用增白牙膏，会使牙齿变脆!

  生活中如何预防蛀了牙？以上就是一些效果较好的防蛀了牙的方法。很多人在治疗蛀了牙的时候，会觉得很痛苦，这就是平时不注意保护的结果。预防蛀了牙，可以是我们减少因为牙疼而导致的一些麻烦，能够使我们心情愉悦，身体健康。希望大家都能够积极预防蛀了牙。